Zeit & Ort
Metta-Meditation & Traditionelles Hatha-Yoga Retreat
„Nach Hause kommen ins Herz“
Unser Natur gegebenes Anliegen ist es „in die Mitte zu kommen“ und aus ihr harmonisch zu leben. Diese Mitte ist unser Herz – das körperliche und energetische Bindeglied zwischen dem irdisch-menschlichen und spirituellen Sein. Es ist der Ursprung der unermesslichen Wahrheiten von liebevoller Güte (Metta), Mitgefühl (Karuna), von wertschätzender Freude (Mudita) und Gleichmut (Upekka).
Unserem tiefen Wunsch entsprechend, den vielfältigen Lebenssituationen und Beziehungen mit diesen Qualitäten begegnen zu können, beleuchten und stärken wir im Retreat diese Potentiale des Herzens.
Durch Achtsamkeits- und Metta-Praxis sowie durch Übungen aus dem traditionellen Hatha-Yoga. Geleitete und stille Meditationen werden durch Dharma-Vorträge zum buddhistischen sowie zum yogischen Hintergrund bereichert. Mit der Praxis erhalten wir Zugang zu unserem Herzen, um zu erfahren, was es bedeutet, aus dem weisen Herzen zu leben.
Das Herz
Inhalte des Retreats
– Der Kurs bietet einen strukturierten, rhytmisierenden und entschleunigenden Tagesablauf von 07:30 – 21:00 Uhr.
– Tägliches Hatha-Yoga zur Harmonisierung energetisch-emotionaler Prozesse.
– Achtsamkeitspraxis und Einischtsmeditation (Vipassana).
– Geleitete Metta-Meditationen.
– Dharma-Vorträge zum vertiefenden Verständnis der Lehre und Praxis.
– Mit Liebe und Sorgfalt zubereitete, vegane Bio-Vollwert-Verpflegung.
– Bewusste Zeiten für Muße und Integration.
– Waldbaden: Geh-Meditation in wunderschöner Natur.
– Regulierende Akupunkturbehandlungen von Dr. med. Jonto Saha.
Schweigekurs
Um eine kontemplative Atmosphäre während des Retreats zu entwickeln, findet der Kurs überwiegend im Schweigen statt. Damit verzichten wir auf beiläufige Gespräche, bleiben jedoch in einer freundlichen Verbundenheit miteinander. – Es besteht das Angebot zum Einzel-Inquiry mit Sonja und Jonto.
Am Ende des Retreats gibt es Raum für Austausch und das Teilen von wesentlichen Erfahrungen und Einsichten, um diese bewusst in den Alltag zu übertragen.
Das Seminar eignet sich für erfahrene Meditierende wie auch für entschlossene Beginner. Falls du dir hinsichtlich deiner Teilnahme nicht sicher bist, kannst du dich gerne an Sonja oder Jonto wenden.
Kosten: 115 Euro plus Unterbringung und Verpflegung im Waldhaus sowie Spende (Dhana) für die Lehrer.
Zur Anmeldung
„Ohne vorher jemals von Metta Meditation überhaupt gehört zu haben, buchte ich recht spontan ein 4-Tage-Schweigeretreat mit Sonja und Jonto im Waldhaus am Laacher See. Dieses Metta-Meditations-Retreat mit traditionellem Hatha-Yoga war eine unvergessliche Reise in die Tiefen meines Herzens und meiner Seele. Vier wundervolle Tage, die mein Leben nachhaltig verändert haben und die ich jedem von Herzen weiterempfehlen möchte.
Schon bei meiner Ankunft wurde ich von der tollen Natur umgeben, die mich sofort in eine Atmosphäre der Ruhe und Gelassenheit versetzte. Die beiden Lehrer, Sonja und Jonto, waren wahrhaft inspirierend. Ihre Liebe zur Meditation, zum Yoga und zur spirituellen Reise war spürbar und sie teilten ihr Wissen und ihre Weisheit mit einer Hingabe, die mich zutiefst berührte. Ihre sanfte und unterstützende Art half mir, mich zu öffnen und mich voll und ganz auf die Erfahrung einzulassen, nachdem ich anfängliche Widerstände verspürte.
Während des Retreats erlebte ich mehrere einzigartige Schlüsselmomente.
Die Metta-Meditation, die sich auf liebevolles Mitgefühl konzentrierte, half mir, meine eigenen Selbstzweifel und Ängste zu erkennen und zu akzeptieren. Ein erstaunlicher Effekt, mit dem ich nicht gerechnet hatte, war, dass sich meine chronischen Fußschmerzen plötzlich fast vollständig aufgelöst haben.
Das Hatha-Yoga war eine perfekte Ergänzung zur Meditation. Die fließenden Bewegungen halfen mir, meine physischen und energetischen Blockaden zu lösen, und ich spürte, wie sich mein Körper und Geist im Einklang vereinten.
Ergänzt wurde das Retreat mit Dingen wie Akupunktur sowie Einzel- und Gruppen – Inquiries. Perfekt begleitet durch eine abgestimmte Bio-Vollwert-Verpflegung konnte ich mich voll und ganz auf die Reise einlassen.
Sonja und Jonto haben mir gezeigt, wie ich diese spirituelle Erfahrung in meinen Alltag integrieren kann. Sie gaben mir Werkzeuge mit auf den Weg, die mir helfen, mich selbst und andere mit Mitgefühl und Akzeptanz zu betrachten.
Ihre Präsenz, Weisheit und liebevolle Führung haben das Retreat zu einer unvergesslichen Erfahrung für mich gemacht, die ich jedem weiterempfehlen möchte, der sich nach einer Reise ins eigene Herz sehnt.
Das Retreat hat mir verdeutlicht, dass und wie Herzprobleme, die durch Alltagsstress entstehen, mit Hilfe eines solchen Retreats grundsätzlich lösbar sind. Betablocker und Blutdrucksenker mögen kurzfristig oberflächlich helfen, aber erst die Praxis der Metta-Meditation hat mein Herz wieder so freundlich schlagen lassen, dass ich das Gefühl habe, Herz und ich sind wieder eins. Die Rückkehr in einen beschwerdefreien Alltag setzt allerdings voraus, das Gelernte regelmäßig zu praktizieren.
Zudem half mir die Fürsorge und die Beharrlichkeit von Sonja und Jonto beim Ausbremsen meiner inneren Unruhe, bei der Überwindung meiner anfänglichen Widerstandsenergien und dabei, diese in wunderschöne Harmonie mit mir und allem zu verwandeln.
Auch die sprachliche Klarheit in den Anleitungen haben die Umsetzung für mich sehr unkompliziert gemacht.
Vielen Dank für neu gewonnene und ausgeglichene Herzensenergie.
Das Stille-Retreat „Nach Hause kommen ins Herz“ im Waldhaus war für mich eine tief berührende und heilsame Erfahrung. Sonja und Jonto hatten mit ihrer Art und Hingabe dafür einen achtsamen und wertschätzenden Rahmen geschaffen.
Das Seminar war ein erneuter Impuls für mich Liebe, Mitgefühl, Freude und Gleichmut mehr und bewusster in mein Leben zu integrieren.
Die Verbindung von Schweigen, Meditation, Yoga, Akupunktur und Einzelgespräch war einzigartig.
Verena, 52 Jahre
Dipl. Pädagogin