“ DER WEG INS HERZ DER ACHTSAMKEIT „

Mit Sonja Seibt und Dr. med. Jonto Saha.

Dieses transformative Schweige-Retreat ermöglicht das Eintauchen in die Stille, um den Geist und das Herz zu öffnen. So wie es der Buddha erfahren und uns weitergegeben hat: als Weg der Heilung, der Transformation und der Befreiung. In Orientierung an die bekannte Lehrrede des Anapanasati Sutta wird die Erkenntnis der Unbeständigkeit und das Loslassen von unheilsamen Anhaftungen und Verhaltensweisen geübt.

Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer, die sich nach wohltuender Stille, körperlicher und geistiger Regeneration sowie sinnvoller Ausrichtung sehnen. Anfänger und Fortgeschrittene der Meditations- und Achtsamkeitspraxis sind herzlich willkommen.

Anapanasati

ist die Meditation des achtsamen Atmens, die als das „Herz der Achtsamkeit“ gilt – eine grundlegende Praxis, um:

* Körper und Geist bewusst zu erfahren und zu harmonisieren.

* Konzentration und damit das klare Erkennen unserer Emotionen und Gedanken (Samadhi) zu fördern.

*  Einsicht in Zusammenhänge entwickeln und den Geist für ein weites, befreiendes Bewusstsein zu öffnen.

Wenn wir Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment mit bewusstem Atmen kultivieren, lernen wir, automatische Reaktionen zu erkennen, Stress zu reduzieren und ein tieferes Verständnis für uns selbst und die Existenz zu entwickeln. Ein Weg zu mehr innerem Frieden und Freiheit.

INHALTE UND ABLAUF DES RETREATS

Die zeitlosen Weisheitslehren und Praktiken legen den Schwerpunkt auf die Beruhigung des Geistes und die Öffnung des Herzens zur Entwicklung von Weisheit und Mitgefühl.

Morgens – Traditionelles Hatha Yoga: um Körper und Geist durch sanfte tägliche Bewegung (Asanas), Pranayama, Mudras und Mantren ins Gleichgewicht zu bringen.

 Vormittags – Dharma-Vorträge: zum Kennenlernen und tieferen Verstehen von Buddhas Lehrrede zum achtsamen Atmen.

Geführte Meditationen: klare, schrittweise Anleitungen der Praxis im Sitzen, Gehen und Liegen.

Mahlzeiten: Bio-vegane Vollwertverpflegung mit liebevoll zubereiteten Speisen zur optimalen Prozess-Unterstützung.

Mußezeit nach dem Mittagessen

Nachmittags – geleitete Praxis der Expansionsmethode: zur Ausdehnung des Bewusstseins und zur befreienden Erfahrung der Verbundenheit allen Seins.

Nachmittags – Waldbaden: Gehmeditation im Wald zur Erfahrung unserer Natur, im bewussten Austausch mit ihr.

Möglichkeit zum interaktiven Inquiry mit Sonja und Jonto, in dem die persönliche Praxis und Einsicht reflektiert und weiterentwickelt werden kann.

Abends – Liebende-Güte-Praxis (Metta): Abschluss des Tages mit beruhigenden, Herz-öffnenden Anleitungen.

Unterstützende Akupunkturbehandlungen von Dr. med. Jonto Saha – nach individuellem Wunsch.

SCHWEIGEKURS

 Der Kurs findet überwiegend im Schweigen statt, um die kontemplative Atmosphäre und die Erfahrung der Stille zu unterstützen. Unsere zugewandte Verbundenheit kann dabei bestehen und sogar gefördert werden. Eine kostbare Gelegenheit auf Handy, Laptop, Romane etc. zu verzichten, um sich für die Praxis und die Erfahrungen zu öffnen. In Notfällen und besonderen Lebenssituationen bleibt die Erreichbarkeit bestehen.

STRUKTUR DES RETREATS

Die 16 Stufen der Achtsamkeit
ermöglichen uns Schritt für Schritt den Weg kennenzulernen, der den Buddha zur Erleuchtung geführt hat.

Geist & Körper durch achtsames Atmen miteinander verbinden
damit die Einheit von Geist, Atem und Körper als Grundlage für innere Ruhe und Klarheit dienlich werden kann.

Sieben Ebenen der Reise ins Herz der Achtsamkeit
als Prozess. Jede Ebene lädt dazu ein, das Bewusstsein zu vertiefen und zu weiten und dadurch geistige Anhaftungen auf immer tieferen Ebenen zu lösen.

 Die Praxis des Loslassens
als Herzstück der Befreiung, indem wir die Vergänglichkeit nicht als Konzept, sondern als verkörperte Realität und Natur aller Dinge wahrnehmen lernen.

Für nähere Infos melde dich gerne bei mir.

Die Anmeldung erfolgt direkt über das Waldhaus am Laacher See.

“ EINE REISE DURCH DIE CHAKREN „

Mit Sonja und Dr. med. Jonto Saha.

Das Retreat findet im Waldhaus am Laacher See, inmitten schönster Natur, überwiegend in Stille statt. Es lädt dazu ein, die momentane Beschaffenheit deiner sieben Energiekörper, die Körper und Geist über das Herz verbinden, tiefer zu erforschen. Mit der Intention, eine Harmonisierung der Chakren zu entwickeln. Dieser Weg fördert die Gesundheit auf allen Ebenen und führt dich in die Erfahrung eines geweiteten Bewusstseins und Herzens. 

Im Bewusstsein über den Zustand und mit dem Wissen über die Bedeutung der Chakren für unser Glück und Wohlbefinden lassen sich die Energiezentren durch verschiedene Übungen aktivieren, von Blockaden befreien, heilen und harmonisieren. 

Die Auseinandersetzung mit den Bewusstseinszentren im Körper finden wir in verschiedenen Weisheitstraditionen und ganzheitlichen Gesundheitslehren.

Bereits der Buddha empfahl: „Achte auf den Körper im Körper.“

Indem wir lernen, mit dem inneren Körper in Kontakt zu sein und ihn besser zu verstehen, können wir mehr Klarheit für unser Leben schaffen und seine Potentiale zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens nutzen. 

Das Wissen um und unser Bewusstsein für die Einflussnahme-Möglichkeiten auf die Entwicklung unseres Energiekörpers führt zu mehr Freiheit in unserem Handeln und zu tiefen, inneren Transformationsprozessen.

Der Kurs findet überwiegend in Stille statt. Wirkungsvolle Praktiken, wie geleitete Meditationen, Achtsamkeits- und Yogaübungen, die auf das jeweilige Chakra fokussiert sind, unterstützen dessen Balancierung und Entfaltung.

Mit dem traditionellen tantrischen Hatha-Yoga praktizieren wir einen ganzheitlichen Ansatz der Achtsamkeitspraxis mit Kontemplation, Asanas, Pranayama, Mantren sowie Meditation. 

Nach Wunsch unterstützen spezifische Akupunkturbehandlungen von Dr. med. Jonto Saha den individuellen Prozess. 

Nebst den geleiteten Übungen und Vorträgen zu den sieben Energiekörpern besteht die Möglichkeit zum interaktiven Inquiry mit Sonja und Jonto, in dem die persönliche Praxis reflektiert und weiterentwickelt werden kann. 

Die bio-vegane Vollwertverpflegung ist an jedem Tag bewusst auf das jeweilige Energiezentrum im Fokus abgestimmt. 

Der Kurs ist sowohl für Beginner*innen als auch für Geübte geeignet. Alle sind herzlich willkommen.

Kosten: 162 Euro plus Unterbringung im Waldhaus sowie Spende (Dhana).

Anmeldungen bitte direkt über das Waldhaus, welches der Veranstalter ist: